ventilacion, concentracion?

[rally8p8]

como haceis exactamente laventilacion antes de la apnea? cuantas ventilaciones y como se hace inhalando lento y largo? y exalando igual? cuantas veces?

y en que pensais para concentraros, yo pienso en una sala en blanco todo tranquilo a veces me sirve a veces pierdo la concentracion


que es eso del golpe de riñon?

[sandro]

yo pienso en el mar,en el sonido de las olas..  :)

[sandro]

ahh,y cierro los ojos... mientras piesno eso :D

[jbsub]

Yo no pienso, solo me centro en la respiracion e intento relajarme al maximo.

[rally8p8]

gracias por las respuestas, mas opiniones?

[rally8p8]

como se hace exactamente esto? 1 por 1 cojiendo el aire abdominal y luego echarlo, luego toracico, etc, o se coge de los tres lugares y luego expulsamos?

http://www.youtube.com/watch?v=y48wE9dTAM0


no se si hago bien lo del video, la ultima me molesta en la garganta xdd asi no se concentra uno

[AOB]

Yo para concentrarme, cierro los ojos y dejo la mente en blanco, solo escuchando el mar, luego realizo las tres respiraciones del vídeo a la vez, me explico, primero la abdominal, luego la torácica y luego la clavicular, me gusta hacerlo muy despacio, tomándome mi tiempo, repito el ciclo tres veces y a la tercera doy el golpe de riñón. Y entre apnea y apnea espero al menos 5 minutos y cuando ya no tengo la necesidad de respirar de forma ansiosa y estoy descansado, es cuando empiezo a ventilar.

[Marymontaña]

como se hace exactamente esto? 1 por 1 cojiendo el aire abdominal y luego echarlo, luego toracico, etc, o se coge de los tres lugares y luego expulsamos?

http://www.youtube.com/watch?v=y48wE9dTAM0


no se si hago bien lo del video, la ultima me molesta en la garganta xdd asi no se concentra uno

Lo del video es correcto ((pero)) se deve de hacer lo mas lento y relajado posible.el numero de veces no es muy importante a no ser que estes mucho rato,pero unas 4 o 5 veces relajado suficiente,es mas el sentirte preparado y fresco que no un rito casi monotono.practica mucho en seco te lo aconsejo 100%100,un saludo.

[rally8p8]

pero como se hace? la respieracion abdominal,toracica y clavicular se hacen seguidas no? sin pausas llenando las tres a la vez? y que es eso del golpe de riñon?


saludos.

[AOB]

Si se hacen seguidas, y el golpe de riñón es :www.paidotribo-ebooks.com/fi_por/34_capitulo_portada_470.pdf